高中生心理疏导五步法是帮助高中学生缓解情绪和减轻压力的方法，步骤如下：

1. 接纳情绪：鼓励学生承认并接受他们的情绪，听取他们内心的声音，允许自己感受情绪。同时，向学生传达积极的信息，例如“感受到情绪是正常的，每个人都会有情绪波动。”

2. 具体化情绪：帮助学生找到情绪的具体触发因素，了解情绪背后的原因。将学生的感受指向具体事件或行为，并评估他们的反应是否适当。

3. 表达情绪：鼓励学生表达他们的情绪，通过口头或书面方式，可以跟家长、老师或朋友谈话。鼓励学生自由表达而不被打断或批评，倾听他们的想法和感受。

4. 找寻解决方案：与学生一起讨论和探索解决问题的方法。寻找多种选择，评估它们的优点和缺点，然后让学生决定最好的方案。鼓励学生采取实际行动解决问题，帮助他们建立自信心。

5. 总结反思：回顾学生解决问题的过程和结果，了解他们是否满意或幸福。问一些问题来帮助学生将经验转化为可用的智慧和成长。这种反思和总结有利于未来更好地处理问题，也有助于学生更加了解自己。